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瑜伽體式:10個鍛鍊核心力量的瑜伽體式
03-05
更強的核心力量,更強的全身力量。練習這10個瑜伽體式,去提升核心力量:操作方法(01)1.貓式-弓起背部,同時低頭,雙手支撐地面。(02)2.牛式–後背和腰部向下壓伸,抬頭。(03)3.船式– 呼吸10次,腰背保持挺直(04)4.平板式–手腕位於肩部...
瑜伽常用姿勢
03-03
一天一個姿勢,身材不走樣!長期堅持,身材有保障!減肥是跪在堅持...
瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解
03-05
練習蓮花坐姿,需要我們的身體有一定的靈活性,主要是膝關節和髖關節的靈活,這個體式是瑜伽的基本體式之一,是一個靜坐冥想的絕佳體式,在練習中,可以幫助我們遠離憤怒,嫉妒等不良情緒。操作方法(01)以山式坐姿坐好,用雙手將右腿彎...
瘦腿最快的方法蹬自行車式瑜伽教程
03-07
要怎麼減掉大粗腿,重現玲瓏身材呢?教你做蹬自行車式瑜伽,每天堅持做一次,輕輕鬆鬆瘦腿。操作方法(01)仰臥在墊子上,兩手放於體側,手心朝下,雙腿彎曲放鬆。(02)屈膝抬高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。(03)首先左腿保...
普拉提和瑜伽的區別
03-07
瑜伽起源於古印度,據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國,一戰期間,為了給集中營的營友做康復,由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連線。與一般人所想不同,瑜伽並非柔韌性的練習,而是柔韌與力量共...
瑜伽兒童式 越練越輕鬆
03-07
核心提示:現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度,有女性YUJIA和男性YUJIA之分,有兒童YUJIA,更令人吃驚的是現在連嬰兒的都有了。操作方法(01)現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度,有女性瑜伽和男性瑜伽之分,有兒童...
怎樣做睡前瑜伽十分鐘修身法
01-11
睡前瑜伽對於女性朋友來說是再合適不過的舒展運動了,不僅可以幫助女性朋友活動身體,還能有效舒展身體促進睡眠。下面,就一起來看看怎樣做睡前瑜伽。坐立扭轉式(01)首先,盤坐於瑜伽墊上,將自己的右手輕搭於左膝上,左手從背部繞...
五個瑜伽動作教程
01-08
每個人都有自己的一個目標清單,例如想減肥,想戒菸,或者獲得更多的權力在手。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作,能有效鍛鍊你的意志力,讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰!五個動...
8個快速瘦腿瑜伽動作技巧圖解
01-02
近年來,瑜伽已經成為一項越來越受歡迎的運動,它既可以幫助女生修飾形體,減肥,也可以幫助強身健體,是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗,細長的腿,而瑜伽可以幫助廋腿,現在,就帶大家來看看瑜伽動作可以如...
瑜伽墊哪個牌子好?什麼瑜伽墊好?
01-05
在這個喧譁嘈雜的時代中,很多人選擇練瑜伽來達到修身養心方法的目的。而想更好的練習瑜伽,一張好的瑜伽墊是必不可少的。很多人對瑜伽墊的牌子不瞭解,也不知道該如何選擇,下面就為大家詳細介紹幾個瑜伽墊的牌子,以及該如何...
5個陰瑜伽體式 開啟身體所有經絡,效果驚人
02-05
瑜伽是非常好的開啟身體的方式,每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下,都可以很好的開啟身體的經絡,效果非常好,誰練誰知道。操作方法(01)一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式,尤其適合睡前去做。男女通用,如果你還常穿高跟鞋,那更要做哦...
摩天式 瑜伽 · 站姿力量體式入門
02-01
操作方法(01)步驟雙腳分開站立於墊子短邊前端1/3處吸氣,雙臂上舉於頭頂十指交叉相扣,掌心翻轉向上呼氣,雙肩下沉遠離雙耳再次吸氣,踮起腳後跟呼氣收緊腹部和臀部,身體不要向前或向後傾斜(02)步驟吸氣身體向上延伸,呼氣收緊臀部和...
瑜伽哪些動作對頸椎有好處
01-28
現在太多人在乎自己生活品質,不僅僅注重著裝的打扮,而且在乎身體好壞與體型勻稱。可以看到我們周圍很多人年輕女性都開始練習瑜伽來達到鍛鍊身體的效果。瑜伽確實有很多有效活動全身筋骨,可是有人說瑜伽對保護頸椎也有很...
如何利用【瑜伽球減肥瘦身】及【購買注意事項】
02-24
暑假到了,愛美的人一定會通過各種方式減肥吧,瑜伽球是一個不錯的選擇,那麼大家知道如何正確的使用嗎?今天小編將為大家講解一番操作方法(01)把你的一條腿壓在瑜伽球上(02)手臂彎曲抱在腦袋後面(03)最後整個身體向兩邊扭動,重複幾...
瑜伽體式--戰士第二式
01-09
瑜伽是一種很受歡迎的運動方式之一,很多人都喜歡瑜伽,沐沐也不例外哦,但是很多瑜伽動作如果沒有專業指導,是很難做標準的。對於瑜伽動作中比較經典的戰士第二式,你覺得你們都做對了嗎?下面沐沐給大家講解一下瑜伽體式中的戰...
艾揚格瑜伽和陰瑜伽的區別
03-07
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名,艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放,生理結構,骨胳肌肉的功能等,強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果,在練習過程中有時候需要借...
有什麼好的瑜伽服品牌值得推薦?
02-01
現在很多人都喜歡在休息的時間練瑜伽,瑜伽不僅僅可以舒筋活絡,讓我們的身體更加柔軟。而且練瑜伽還有一定的減肥效果,讓我們的身形變得更加健美。我覺得練瑜伽還有一定的舒緩身心的效果,因為在練瑜伽的時候,只能專心做動作...
最快最有效的減肥方法,減肥瑜伽方法
02-28
怎樣減肥最快最有效?專家告訴我們,減肥其實並非難事,只要掌握方法就能輕鬆變瘦。運動是最好的減肥方法,但人們總有犯懶的時候,難道就意味著犯懶就會增加贅肉嗎?其實當人們犯懶的時候,不妨使用飲食的減肥方法,有什麼食物可以幫...
四招瑜伽式保護頸椎。
01-01
現代生活中低頭族越來越多,上班族對著電腦姿勢長期不變,頸椎很容易變形,下面小編教大家四個瑜伽姿勢保護我們的頸椎。操作方法01椅式。這個姿勢就像做在椅子上一樣,先深吸一口氣,雙腳張開與肩同寬,兩臂向上伸,慢慢吐氣,想象背...
解壓瑜伽之嬰兒式和英雄式
01-09
瑜伽中不同的動作能為我們帶來不同的功效,在這個壓力越來越大的時代,我們要學會為自己減壓,瑜伽是一個不錯的選擇,下面為大家介紹解壓瑜伽中的嬰兒式和英雄式。嬰兒式介紹(01)嬰兒式的動作1:以簡單坐坐在墊子上,雙腳大拇指疊...
瑜伽體式-初級拜日式
01-28
初級拜日式(Primarysalutetothesun)意識集中:體會內心的安寧□練習次數: 1次 □難度係數: 5.0呼吸要點:平穩深長、均勻而又節奏地呼吸。體式介紹:Surya是“太陽”的意思,Namaskara的意思是“敬禮”或“尊敬”。拜日式由...
最適合纖體瑜伽的體式
01-27
纖體瑜伽裡有很多體式,下面將分享給大家一節完整的纖體課程體式操作方法(01)風吹樹式(02)幻椅式(03)腰轉動式(04)戰士二式變體(05)脊柱扭動式(06)雙腿背部伸展(07)坐角式(08)全蝗蟲式(09)蹬自行車(10)下半身搖動式...
瑜伽門閂式動作講解
01-13
下面分享瑜伽門閂(shuan)式的動作要領,這個動作主要也是活動腰腹部,達到鍛鍊腰椎,減腰腹脂肪的目的,多多練習就有效果。步驟/方法(01)跪立,挺直腰背,右腿向右側伸直。(02)吸氣,雙手臂側平舉,掌心攤開向上。(03)呼氣,上身緩慢向右側彎曲...
瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作
01-11
瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作步驟/方法(01)平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟併攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組,重複2—3組。效果:使小肚肌肉更加緊實,有效改...
做瑜伽的好處有哪些?
01-11
做瑜伽的好處有哪些?瑜伽可以塑形並且改善體態氣質方面,曲線更加分明;可以使腰部柔軟有力,增強身體靈活度。操作方法(01)長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質,身體更加靈活韌性好。(02)堅持正確的瑜伽習練的話,可以塑形並且改...
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