跑步運動的時間

運動時間很重要

操作方法

（01）安排合理作息時間，不要一次太高的運動量，一般可以一週運動三五天這樣

（02）不要要求太高，給自己定一個小的短期的目標，小目標容易實現，這樣才會激勵自己

（03）每天進步一些，慢慢的進步才能取得鍛鍊目的，不要激進，不溫不火才能獲得成功。