在这个竞争激烈的社会环境下，职场工作一般压力都会非常大。长期使用电脑的上班族一般都是从事的一些技术性工作，对脑力的消耗非常大，而且活动的范围非常有限。这就导致了一些职业病的产生。那么，长期使用电脑的上班族应该如何保持身体的健康呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法
01注意保护自己的眼睛。
大家工作的时候可能精力比较集中，一直盯着电脑屏幕看，这对我们的眼睛的伤害是非常大的。正确的做法应该是：每工作十分钟或者是20分钟的时间，我们应该抬起头来向远处眺望一分钟左右，这样可以调节我们的眼睛的透视距离，从而保持眼睛的健康，不让自己过早的近视。
做眼保健操也可以保护眼睛。
每天工作之前先做一次眼保健操，方法十分简单，一般我们在学校的时候都有学到过。做眼保健操的好处就是不仅可以放松我们的眼睛周围的肌肉，还可以释放一些工作压力，使紧张的工作生活有一个缓冲。这样可以使我们更好的投入接下来的工作当中去。
保持正确的坐姿。
长期使用电脑工作的上班族，每天都会花费大量的时间在电脑前。即使你保持正确的坐姿，也可能会产生一些职业疾病，又何况你不能保持正确的坐姿呢？保持正确的坐姿，可以展示自己积极的工作态度，给老板留下一个很好的印象。
注意多喝水。
多喝水，不仅可以补充我们人体所需的水分，还可以把我们的视线从电脑屏幕上转移开，那就可以在一定程度上保护我们的眼睛。所以，正确的喝水的做法是少量多次，而不是一次性就把一杯水喝完。少量多次的喝水还有利于我们人体对水分的吸收。
站起来活动一下。
长期坐着工作，身体就会比较强硬，肌肉也会比较容易疲劳。有条件的话，我们可以经常性的站起来活动一下，做一些基本的扩胸运动。如果可以的话，做一些俯卧撑也是可以的。为了自己身体的健康，就不能一直坐着，就要站起来活动一下，放松一下自己的肌肉。
一日三餐要按时吃。
有些人为了早上多睡一会儿就不吃早餐，就会使得自己不能有更好的精力去应付接下来的工作。午餐应该吃得有营养，有些人为了方便，每天都吃盒饭，长此以往下去，身体是吃不消的。长期使用电脑的上班族的工作性质决定了脑力消耗是非常大的。所以必须补充足够的营养，在正常的吃饭之余，我们还可以吃一些水果来补充必要的微量元素。
下班之后可以选择步行回家。
长期使用电脑工作的上班族，活动范围是非常有限的。作为其中一员的小编，虽然工作的地方离自己的家有些远，大概有三四公里，小编每天上下班都是步行的，但可以保证每天的基本运动量，还可以锻炼自己的身体，使肌肉得到放松。
不要拒绝社交活动。
多参加一些社交活动是一种很好的放松自己的方式。比如我们可以经常的参加一些同事之间的聚会，这样可以在放松自己的同时，沟通与同事之间的感情，我自己在公司的工作更顺畅。
