饱腹感强热量低的食物有哪些？
操作方法
（01）玉米玉米是粗粮的代表，它其中不含脂肪和过多的能量，又能产生饱腹感。玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，连同叶子下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。
（02）燕麦燕麦热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。燕麦减肥吃法：加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜。
（03）苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。苹果减肥吃法：直接洗干净之后食用或者榨成苹果汁。
（04）烤土豆富含纤维物质，吃后却能有持续的提供能量和饱腹感。土豆减肥吃法：烤，清蒸都是极佳的吃法。
（05）胡萝卜含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢。胡萝卜减肥吃法：可以把胡萝卜榨成汁，作为饭后饮品，也可以和蔬菜一起搭配煲汤。
