操作方法
（01）豆制品类豆腐、内酯豆腐、豆腐干，这些食物的热量比较低，都在150大卡之内，内酯豆腐的热量在50大卡之内，所以可以多吃一点。
（02）水果类橙子、柚子、苹果、火龙果、橘子、草莓、猕猴桃、芒果这些水果的卡路里比较低，都在60大卡之内每100g，平时大家可以多吃一点，不会对体重有太大的影响。
（03）西点类牛奶冻、双皮奶、焦糖布丁，牛奶和鸡蛋制作的西点热量还是相对比较低的，焦糖布丁里有糖，所以热量相对较高，吃的时候还是要控制食用量。
（04）海鲜类虾、黄花鱼、蛤蜊、牡蛎、龙虾，以上海鲜类的食物也是热量比较低的，大家还是要吃一些的，在减肥期间，也要营养均衡。
（05）蔬菜类芹菜、莴笋、白菜、西红柿、西蓝花、山药，这都是我们经常吃的蔬菜，热量很低，尤其芹菜、莴笋可以多吃，热量在14大卡每100g。
（06）肉蛋类牛肉、猪肉、鸡蛋、鸡肝、猪肺、猪肝、牛奶，肉类和蛋奶类食物里，这些食物是热量相对比较低的，都在150大卡之内，牛奶的卡路里更低一些，减肥的朋友可以放心食用。
（07）减肥期间要养成良好的饮食习惯，控制好心情，切忌暴饮暴食。另外可以搭配运动，效果更好哦。
