每个人都会有情绪不够好的时候，这也是件很正常的事情，但是当心情不好的时候应该尽快的调节好自己的情绪，不然很可能会影响我们的身心健康。那心情不好的时候应该怎样来缓解呢？
操作方法
（01）冷静下来心情不好的时候通常都会表现出情绪激动，这时候应该让自己冷静下来，静下来是调节情绪的基本。如果你不能够静下来，很可能会影响到身边的人的情绪。你可以尝试着让自己独处一会儿，半个小时左右你就可以冷静下来。
（02）自我暗示每个人的自我自制力都不一样，但每个都会有自制的能力。每当我们情绪低落的时候，应该在心里暗示自己让自己开心起来，不要一直陷入这种低落情绪里，也不要胡思乱想。第一时间把自己从这种抑郁情绪里拉出来。
（03）分析原因当我们足够冷静的时候。可以分析自己心情低落的原因。因为只有这样我们才能把心结打开，这可以避免我们情绪低落一直延续下去。
（04）找到解决问题的办法通常情况下我们都是因为发生了一定的事情所以导致我们情绪低落，当我们找到这些原因的时候就应该寻找解决的办法。例如你因为一句他人无心的话而心情低落，那你就应该多和对方沟通，避免对方再次说出这种无心的话。
（05）向朋友倾诉很多事情我们很难找到解决的办法，那我们只能学会自我消化。和朋友倾诉不失为一种好的方法。但是记得一定要找你真正的朋友，这些朋友通常会比较愿意听你倾诉，他们也会发自内心的帮助你。
（06）适量运动运动是释放情绪的最好办法之一。如果我们无法做到自我消化，很可能会让自己变得越来越压抑。我们可以坚持运动一段时间，相信运动后的你一定会变得更开心。
（07）上网找人聊天上网找人陌生人聊天是非常的一种倾诉方式，你不用有太多的顾虑。但是鉴于网上的骗子也不少，所以提醒大家尽量不要透露自己的个人信息哦。另外，提高自己的分辨能力也很重要。
