很多人在生活当中都会有落枕的经历，晨起后感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，這确实是比较痛苦的一件事情，面对落枕的一个情况，应该如何有效的缓解呢？下面就为大家详细介绍一下。
操作方法
（01）按摩：按摩的人站到落枕的人的身后，用一指轻按颈部，找出最痛的地方，然后用拇指从该颈部侧面上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（02）热敷：用热水袋，暖水壶，电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射都能起到一个止痛的效果，但是不要太热，避免烫伤。
（03）药油外敷：选用红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次。
（04）帖膏：伤伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次，止痛的效果比较明显，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（05）耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（06）物理疗法：可用电兴奋疗法，将一电极放置疼痛处，另一电极则放置痛处周围，距离保持在2-3厘米，治疗以后，头部可适当运动几下， 每天1-2次，过几天既可痊愈。
（07）药物：口服去痛片1片，可以起到临时止痛的效果。
（08）改善睡眠：改变下睡眠的姿势，换掉高枕头，换上一個高矮适宜、感觉舒服合理即可。
