减肥，这是女人们一辈子说不完的话题，更是每一个女人一直在努力的事情。谈到减肥，每一个女人都有自己的心得，什么水果减肥，什么吃大白菜减肥，还有一系列的节食减肥、运动减肥、针灸减肥等等，可实际上真正减肥成功的没有多少，而减肥成功之后不反弹的也没有多少。甚至还有很多女性，在减肥成功之后没多久，会变得更胖，且更加难以减肥。那么，减肥成功之后到底该如何做，才能预防反弹呢？随着这篇指南了解一下吧！
操作方法
（01）选择易饱食物减肥成功之后的女性会觉得自己的减肥之路终于到头了，可以不用计算每顿饭吃什么，更不用眼瞅着美食不敢吃了，这样一来，用不了几天一定会反弹，那时候恐怕再想减肥就更难了。减肥成功后要恢复饮食，但要选择易饱且不含高热量高脂肪高甜度的食物，比如说一些粗粮食物，蔬菜水果，还有全麦类食物，这些食物能够产生腹饱感，那么你就不会因为饥饿而控制不住自己的嘴巴了。
（02）细嚼慢咽七八分饱大多数减肥成功之后反弹的原因就是饮食，除了控制不住自己对美食的欲望之外，还会出现猛吃猛喝的现象，这样一来自然会快速的反弹回去。减肥成功之后，每顿饭都不要吃的过饱，七八分饱就可以了，且要注意，在吃饭的时候不要大口大口的吃，而是小口吃并且细嚼慢咽，这样能够更好的消化食物，且能够避免饮食过量。
（03）注意饮食烹饪方法减肥之后的女性在饮食的烹饪方法上要注意，那些红烧的食物，煮炖的食物，油炸类的食物，以及用各种调料腌制的食物不要吃，也不要选择这样的烹饪方法做菜，而是选择清蒸、水煮、凉拌的这种烹饪方式，这样做出来的饭菜很大程度的保留了营养，还不会导致摄取过多脂肪和油脂。比如凉拌水果和蔬菜，以及水煮蔬菜，清蒸鱼等等。营养丰富，且吃了不会反弹。
（04）均衡三餐时间与规律很多减肥女性是不吃早餐 和晚餐的，只会在午饭的时候吃一些，饿了就吃一些全麦面包以及不含糖的饼干类，这种做法是错误的，不但会让你的身体出现营养不良的现象，还会导致减肥很快反弹。每天早饭是必须吃的，但要定量，保证早餐有蔬菜水果以及牛奶或者豆浆就可以。午餐可以适当加瘦肉、白煮鸡胸脯肉以及主食，而晚餐只要有点蔬菜水果还粥类就可以了，但必须在晚上五点之前进食。这样的一日三餐既能够保证营养，还不会引发反弹。
（05）选择适当的茶饮减肥之后的女性千万不要喝一些饮料，各种瓶装果汁以及碳酸饮料，还有一些酒水类，这些饮料会造成快速反弹的。每天的饮料用茶来代替，根据自身体质选择适合自己的茶，比如玫瑰花茶、薄荷茶，或者是绿茶、荷叶茶等，既能够起到减肥效果，还能起到利尿。排毒的功效，会有助于保持身材的。
（06）选择最合体的衣服举个例子吧，作者自己总被别人说瘦，而自己明白，肉肉都很好的“藏着”呐。因为自己喜欢休闲的衣服，运动版休闲版宽松版，总之并不是非常的紧身，而穿着这样的衣服，我真的觉得自己瘦的不行了，于是体重在悄悄的涨了一点又一点。所以哦各位妹子，要是害怕减肥反弹，那么选择紧身合体的衣服吧，稍微长出半两肉也会及时被你自己发现的！
（07）坚持运动减肥成功的女性每天一定还要继续坚持运动，不能整日不是坐着就是躺着，尤其是吃过饭之后 ，如果马上躺下或者坐着不动，会引发体重快速反弹，且真的会很难瘦下来的。每天饭后哪怕再忙碌，也要锻炼一段时间，快步走或者练练瑜伽打打球或者游泳、跳绳、呼啦圈，这些都是随时随地都能锻炼的。
（08）每天称体重为什么很多女性减肥之后很容易反弹？因为总觉得自己瘦下来了，身边人也都会说自己瘦了很多的话，这样就会形成一种自己瘦的很严重的心态，那么绝对不会和减肥期间那样整日称体重的，而不称体重就会对自己的体重出现放松松懈状态，这样一来，真的是很容易反弹的，因为自身没有保持身材的意识，那么自然会在生活上失去减肥时候的规律。
