浆果类的食物营养成分都非常丰富，下面就讲讲黑莓对人体有些什么好处。
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01黑莓中的营养成分非常丰富，它含有花青素、鞣花酸、类黄酮以及二十余种氨基酸和微量元素等，它的营养价值在浆果类食物中遥遥领先。
黑莓含有大量抗氧化成分，这些成分可以清除体内的自由基，增加细胞活性，帮助延缓衰老。
叶黄素是保护眼睛视力的最好选择，它可以阻止视网膜斑点的形成，达到预防近视、白内障的效果，黑莓中就有大量的叶黄素哦。
黑莓中的青花素被公认为是最佳的抗癌物质，它可以抑制细胞癌变以及减缓肿瘤的生长速度，是非常好的抗癌水果。
黑莓中富含多种维生素，特别是维生素C的含量很高，这些充足的维生素，可以帮助增强身体抵抗力，完善免疫系统，让身体保持健康状态。
单宁酸是一种愈合伤口的有效物质，黑莓中也含有这种物质，多吃黑莓，可以帮助收缩血管，使出血量减少，减速伤口的恢复速度。
孕妇也应该多吃黑莓，因为它含有大量的叶酸，叶酸可以促进健康细胞的分裂，在妊娠期间可以帮助胎儿健康成长，预防新生儿生理缺陷。
黑莓含有的微量元素锰，对于成长期的青少年来说是非常好的微量元素，它可以钙吸收，有利于骨骼生长，令骨骼健壮。
