牛奶，顾名思义就是奶牛产生的奶水，牛奶是一种天然饮料，营养价值高，口感香醇，被称为“白色血液”。下面，我们来看看牛奶具有哪些功效和作用吧。
操作方法
（01）提高睡眠质量牛奶具有提高睡眠质量的功效，在睡前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。对于经常失眠、多梦者不妨在睡前喝杯牛奶尝试看看。
（02）补充钙质牛奶中富含钙物质，因此平时常喝牛奶，可以增强骨质，预防骨质疏松，可以增强牙齿，预防出现牙龈出血等现象。
（03）预防中风牛奶中富含钾物质，该物质可以使血压保持稳定，减少中风的病发率。
（04）加快伤口愈合牛奶中富含锌物质，因此对于受伤者，比如被菜刀等所伤，可以喝些牛奶，促进伤口愈合。
（05）延缓衰老牛奶中富含微量元素，也含有某些抗氧化物质，因此平时多喝些牛奶可以抗衰老。
（06）美容养颜牛奶中富含蛋白质和抗氧化等物质，具有美容养颜的功效，多喝牛奶可以使肌肤细腻白皙。
（07）淡化色素牛奶中的乳清具有淡化色素的作用，比如色斑、黑斑等，因此，对于脸上有斑点的人群，可以常喝些牛奶。
（08）抗癌作用癌症是一种很难治疗的症状，而牛奶中富含多种抗癌因子，具有抗癌作用，因此，平时应常喝些牛奶。
特别提示
<br/>以上为个人经验，用药或治疗方法请遵循医嘱。
