牛奶是非常有营养的，最大一个特点就是可以补充蛋白质，现在我来更加具体的介绍一下牛奶。
操作方法
（01）功效：牛奶可以阻止人体吸收的有毒的金属铅和镉，减少重金属对身体的伤害。
（02）功效：睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠的质量。
（03）功效：牛奶含钙高，可以促进骨骼的生长。
（04）功效;牛奶有美白的作用，因为牛奶中含有铁、铜和维生素A，减少皮肤的暗沉。所以才会用牛奶面膜来美白。
（05）禁忌：早晨空腹不能喝牛奶，不易吸收，最好是在晚上喝，营养的吸收是最好的。
（06）禁忌：最好是喝新鲜的牛奶，太冰的最好不要喝，如果要加热，也不宜过分。
（07）禁忌：牛奶里不宜放蔗糖煮沸，不能和巧克力一起吃，也不能和药一起吃，因为牛奶里的某些物质会分解药物。
