3.芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。4.胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。5.奇异果:含叶酸30(微克/100克)奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。通过对上文的阅读,相信大家对含叶酸的食物和水果已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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