睡前吃什么可以有助于睡眠

随着生活压力的增加，越来越多的人晚上会有失眠的情况，那么睡前吃点什么有助于睡眠呢？下面我就来为大家分享一下。

操作方法

牛奶。牛奶中的一些营养物质对于人有镇定作用，尤其是烦躁的时候，喝一杯牛奶再睡觉，会起到意想不到的效果。

香蕉。香蕉被称为包着果皮的安眠药，每天晚上吃一个香蕉也能对睡眠有很好的作用，而且香蕉对于便秘也有很好的效果，可谓是一举多得。

核桃。有研究表明，核桃能够对大脑提供大量的营养，对脑部有积极作用，因此核桃还常常被用来当做治疗神经衰弱的药品。所以睡觉前吃点核桃也有助眠的作用。