减肥瑜伽确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。想要练就苗条身材，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。巧妙利用一些小工具能帮你达到意想不到的瘦身效果。
操作方法
（01）提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉动作：1.仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。2.将掌心朝上，放于大腿根处。3.吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。4.呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
（02）勇士式, 1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。2 身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。3 放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。4 放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。5 站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
（03）第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带瑜伽减肥视频教程初级第三式动作：1.侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。2.吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。3.呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。4.还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
