很多朋友都常常无法控制自己的情绪，甚至乱发脾气，下面就介绍几种调节情绪的办法，看看对你有效不。
操作方法
01自我暗示是调整自己情绪的最有效办法之一，给自己传送积极的暗示，以此来调节自己的心态，达到控制情绪的目的。
情绪波动大的朋友可以多听一些舒缓悠扬的音乐，通过音乐有效的感染力，来平静自己的心情。
每天将自己的小情绪记录在日记本中，通过这种记录来观察自己的情绪，在记录的同时是一种排解情绪的方式，也可以提示自己对于情绪的关注。
运动绝对是控制自己情绪的一种好办法，运动可以有效地舒缓身心，让心理和生理都得到恢复，对情绪有非常好的稳定作用。
情绪波动比较大的朋友往往是不太会排解的人，建议大家在遇到事情的时候可以多找自己信赖的朋友聊一聊，从而排解心中症结。
当情绪有波动的时候可以有意识的调整自己的注意力，将自己的注意力放到自己喜欢的事情上，从而使心情愉悦，让情绪得到控制。
遇到事情的时候不要马上爆发，尽力平静自己的心情然后多换几个角度去思考，在思考的过程中有助于控制自己的脾气，让自己急躁的情绪得到控制。
深呼吸可以让人体吸入更多的氧气，加强人体血液循环，能够能够迅速放松情绪，所以深呼吸也是一种控制情绪的有效办法。
常常急躁难以平静的朋友，也要注意好好休息，一个良好的精神状态，是心态平和的重要前提。
控制情绪还需要从日常的生活入手，让自己放宽心、远离愤怒，和善的看待自己身边的人和事，相信自己一定会成为一个平和的人。
