好的记忆力能够显著提高学习效率和工作效率，科学证明，记忆力可以通过后天训练来提高，但由于我们平时对记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易。今天，小编就来介绍几种可以提高记忆力的方法。
操作方法
（01）每天冥想30分钟有研究表明，冥想可以有效改善人的认知和心智，帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活，还能够延缓衰老、缓解压力，从而提升记忆力。每天拿出半个小时的时间静下心来冥想，闭目养神，内观自己，分析自己，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
（02）充足的睡眠人在睡觉时，脑细胞之间的间隙会增大，脑脊液在脑细胞间的循环会比清醒时快很多，能够帮助大脑排除清醒时产生的垃圾。因此，长期保持充足的睡眠可有效提高记忆力，此外，充足的睡眠还可以让你第二天神清气爽，精力充沛，实在是一举多得。
（03）健走健走是有氧运动，能使心跳加速，而且需要胳膊和腿的协调，所以能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。研究表明，只要每周健走3次、每次50分钟就能使记忆力得到提高，使思维更加敏捷。健走既在提高记忆力的同时又锻炼了身体，你还在等什么，赶快走起来吧
（04）尝试新游戏玩游戏可以锻炼大脑这是众所周知的，但是我们不要总是玩同一个游戏，这样熟练度太高，大脑的活跃度就会降低。可以不断尝试新游戏，挑战新事物，保持大脑活力。此外，学习新技能也可以起到提高大脑活跃度的作用。
（05）多与人交流与人交流不仅可以提高我们的社交能力，还能锻炼我们的脑力。研究表明，当我们与人面对面交流，直视对方眼神、关注对方动作变化时，大脑会飞速运转，快速做出反应，长此以往可以显著提高记忆力。
（06）给大脑出点新的难题生活中可以经常给大脑出点难题，比如上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表等等，这些小难题，能增强我们的认知功能，有助于提高记忆力。
（07）多吃健康的食物增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。比如苹果和大豆，苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，大豆中含有丰富的蛋白和卵磷脂，也能提高记忆力。
（08）冰冻三尺，非一日之寒。同理，提高记忆力并不是一朝一夕的事，只有长期坚持做益脑运动，吃有助于体高记忆力的食物，保证充足的睡眠，才能看见效果。所以赶快行动起来吧！
