在日常生活中，很多人都会存在拖延症，比如早上起床，很多人必须要拖延上一段时间才起床，或者在工作的过程中，非要等到任务不得不上交的时候才开始忙。很多人明明知道自己有拖延症，不过就是改不掉，针对这个情况，下面特意给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你战胜拖延症，一起来看一看并学习下这些方法吧。
操作方法
（01）从简单或者复杂的开始着手如果想有效的战胜拖延症，在平常做事情的时候，可以先从简单或者是比较复杂的事情开始着手。如果在平时做事情的时候，是越挫越勇型的人，那么这个时候可以从简单的开始着手，如果在平时做事情的时候，遇到困难的部分就坚持不下去，这种情况下，可以直接从简单的事情开始着手，这样的话比较容易上手。
（02）远离舒适的环境有人的拖延症之所以战胜不了，就是因为长期处于比较舒适的环境。比如在做一些事情的时候，刚好旁边有手机，或者是旁边有特别舒适的沙发或者是床。这种情况下，很多人就想躺在床上或者沙发上玩手机。如果想要战胜拖延症的话，这种情况下一定要远离这种环境，可以去办公室或者图书馆那些没办法舒适的环境。
（03）庞大的事情分成一个个小的事情很多人之所以没有办法战胜拖延症，就是在做事情的时候，有些事情特别的庞大，没有办法一下子做完，这种情况下就特别容易泄气的，想要一直拖延。如果想要战胜拖延症的话，可以把这些庞大的事情先分成一个个小的事情，这样的话，完成小一点的事情就比较容易成功，那样就更能激发自己继续执行其他的事情。
（04）明确拖延带来的后果如果想要战胜拖延症，那么在平常做事情的时候，一定要明确拖延带来的后果。比如很多人在睡觉之前特别喜欢玩手机，一直要拖到很晚才睡觉，这种情况下可以明确一下拖延带来的后果，如果睡觉之前玩很长时间的手机，第二天的话就特别容易迟到，迟到的话就会被扣工资，搞不好还会被领导批评。等你想到后果的严重性的时候，就会斩断这些拖延。
（05）马上进入状态一个人之所以会有拖延症，就是因为平常在做事情的时候，光是用脑子想而不去马上付诸行动，这种情况下，如果想要战胜拖延症的话，一定要逼迫自己马上进入状态，在进入状态的时候，人一旦进入状态就容易斩断拖延的想法。
（06）用其他方法代替很多人都会有拖延症，如果想要有效的战胜拖延症，这种情况下，在产生拖延的时候，可以想一想有没有其他方法纠正自己这种拖延，举个例子，比如在天气冷的时候，很多人都特别喜欢赖床，大部分的原因是因为被窝里面特别暖和，这种情况下，不想继续拖延的话。可以直接把空调打开，等到温度上升了以后就立马起床，这样就从根本上解决了想拖延的状况。
（07）找可靠的人相互监督如果想要有效的战胜拖延症，那么在做某些事情的时候，可以找可靠的人相互监督。举个例子，很多人特别喜欢赖床。如果想要战胜这种拖延症，可以找一个可靠的人相互的监督，当一个积极上进的人，不停的督促你起床的时候，在现实的情况下，你多半情况下不好意思继续赖床。
（08）用标签提醒自己很多人之所以会有拖延症，大部分情况是在做事的时候会被其他的情况，扰乱自己的专注力。比如很多人明明在做一个事情，结果不小心看到了手机，自然而然的玩起了手机，结果不仅浪费了很多时间，而且工作也没有做。如果想要有效的战胜这种拖延情况，直接用特别醒目的标签把需要做的事情，贴在办公桌的各个地方，玩手机的时候，不经意的一抬头就会看见自己很多事情还没做，这种情况下就可以把你从分心的状态下拉回来。
