久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。
操作方法
（01）动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
（02）动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
（03）1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
（04）2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
特别提示
做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
